Бег

Техника и скорость

Тренировка, направленная на освоение техники бега и повышение скоростных показателей.

Эффект и преимущества:

• Улучшение состава тела (снижение жирового компонента)
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы (снижение частоты сердечных сокращений в покое; снижение артериального давления; улучшение периферического кровообращения)
• Развитие общей выносливости
• Улучшение работы дыхательной системы

Кросс

Длительная пробежка низкой и средней интенсивности продолжительностью 45-55 минут. Освоение основ техники бега, развитие выносливости, коррекция фигуры.

Эффект и преимущества:

• Улучшение состава тела (снижение жирового компонента)
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы (снижение частоты сердечных сокращений в покое; снижение артериального давления; улучшение периферического кровообращения)
• Развитие общей выносливости
• Улучшение работы дыхательной системы