средний/продвинутый
выше среднего/высокая
коврик гантели/гири(бутылки с водой)
12 интенсивных тренировок (жиросжигающие, силовые, а также несколько специализированных тренировок на гибкость)
2 больших урока с динамической растяжкой
Мы будем использовать активные движения, во время которых суставы и мышцы стремятся двигаются в полном диапазоне. То есть, вы не просто принимаете положение и удерживаете его, как в статической растяжке, а задаете телу двигательный навык , в процессе которого нагрузка оптимально перераспределяется и вы получаете более гибкое тело.
Авторские комплексы заминок и разминок
Набор самых необходимых упражнений для раскрытия плечевых суставов, тазобедренных, грудного отдела позвоночника, снятия скованности мышц. Мы стремимся к оптимальной амплитуде движений для достижения большей эффективности основных тренировок.
Длительность до 60 минут
Каждое видео представляет собой описание техники упражнения, выполнение движений и объяснение схемы тренировки.
Легкая подача материала – он не перегружен ненужной информацией, которая будет отнимать много твоего времени для изучения. Все четко и по делу – заточено под цель.
Курс состоит из 12 основных тренировок.
Предусмотрены различные комплексы разминок и заминок, которые можно использовать как зарядку утром для поддержания мобильности суставов.
Каждое видео содержит описание техники упражнения, выполнение движений и объяснение схемы тренировки. Ты слушаешь и смотришь на тренера, как в зале, и занимаешься в своём тем
Следуя методике этого курса у тебя получится:
Ульяна Мамонтова
Девушка— дисциплина, сочетающая требовательность и душевность.
Она точно не даст тебе расслабиться и поможет добиться тела мечты здоровым путём через грамотные тренировки и питание. Ты можешь рассчитывать на её знания, опыт и душевный подход.
«Моя философия тренировок — это разностороннее формирование здорового и энергичного тела, а красота и эстетика это неизбежный бонус».
