Скандинавская ходьба

Пройдите пробную тренировку со скидкой 25% и получите специальное предложение на блок персональных тренировок.

Этот вид активности почти не имеет ограничений: он безопасен, прост, доступен и в то же время невероятно эффективен. Всё, что нужно для занятий — удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, которые  можно приобрести в спортивном магазине

Проиграть видео
Никаких клубных карт,
Вы платите только за  тренировки
Вас будут тренировать

УЛЬЯНА
МАМОНТОВА

Шенец
Руслан

ДЕНИС
ФОМИН

Егор
Ермошин

Ходить можно по-разному: медленно прогуливаться по набережной, спешить на работу и сбивать всё на своем пути или заниматься спортивной дисциплиной. Спортивную ходьбу также можно разделить на несколько подкатегорий:

  • Обычная спортивная ходьба. Главное – правильно работать руками.  Скорость передвижения — 7-8 километров в час.
  • Ускоренный вид спортивной ходьбы. Скорость может достигать 12-14 километров в час. Так ходить могут только профессиональные спортсмены. 
  • Скандинавская ходьба — с использованием специальных палок для эффективной работы мышц верхней части тела, обеспечения лучшей координации и осанки при ходьбе. Палки увеличивают интенсивность ходьбы — частота сердцебиения и скорость сжигания жира возрастает.

При скандинавской ходьбе:

  • увеличиваем скорость перемещения, тренируем скоростные качества и выносливость;
  • достигаем высокий уровень частоты шагов – от 130 до 200 (и выше) в минуту;
  • получаем повышенную длину шага — 90-100 см;
  • до момента проноса свободной ноги через вертикаль не сгибаем опорную ногу в колене;
  • таз постоянно совершает движения вокруг вертикальной оси;
  • руки постоянно работают.

Для чего? Что достигаем:

  • достигается интенсивность, сравнимая с бегом, без высокой нагрузки и ощутимого напряжения;
  • сжигается до 40 % больше калорий;
  • укрепляются мышцы верхней части тела: брюшного пресса, грудной клетки, спины и рук;
  • использование палок понижает нагрузку на позвоночник, суставы;
  • снимаем боль в шее и плечах;
  • улучшаем подвижность шеи и грудной клетки;
  • получаем высокую безопасность тренировки — палки обеспечивают равновесие и устойчивость.

Цены на тренировки по скандинавской ходьбе

Не забыли? СКИДКА 25% на первую тренировку

а также у нас есть

СТРЕТЧИНГ

Идеальная осанка, гибкость и грация

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!
ЗАПИСАТЬСЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Сила, выносливость, ловкость, скорость, баланс

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!
ЗАПИСАТЬСЯ

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Заряд энергии и эмоций на целый день

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!
ЗАПИСАТЬСЯ

БИТВА ЗА ОФИС -
Ты не планктон!

Бесплатная онлайн программа по развитию 5 ключевых физических качеств для амбициозных офисных сотрудников

Одно действие важнее
тысячи намерений

Пролистать наверх

ВАША СКИДКА 25%
НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ

ЗАПОЛНИТЕ НЕСЛОЖНУЮ ФОРМУ И МЫ ЗАПИШЕМ ВАС НА УДОБНОЕ ВРЕМЯ




    Отправляя форму, Вы соглашаетесь на обработку ваших Персональных данных