Скандинавская ходьба
Пройдите пробную тренировку со скидкой 25% и получите специальное предложение на блок персональных тренировок.
Этот вид активности почти не имеет ограничений: он безопасен, прост, доступен и в то же время невероятно эффективен. Всё, что нужно для занятий — удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, которые ты можешь приобрести в спортивном магазине

Вы платите только за тренировки
Вас будут тренировать

УЛЬЯНА
МАМОНТОВА

Шенец
Руслан

ДЕНИС
ФОМИН

Егор
Ермошин
Ходить можно по-разному: медленно прогуливаться по набережной, спешить на работу и сбивать всё на своем пути или заниматься спортивной дисциплиной. Спортивную ходьбу также возможно разделить на несколько подкатегорий:
- Обычная спортивная ходьба. Главное – правильно работать руками. Они должны сгибаться, как у спортсменов. Скорость передвижения достигает 7-8 километров в час.
- Ускоренный вид спортивной ходьбы. Скорость может достигать 12-14 километров в час. Так ходить могут только профессиональные спортсмены.
- Скандинавская ходьба — с использованием специальных палок для задействования мышц верхней части тела и обеспечения лучшей координации и осанки при ходьбе. Палки увеличивают интенсивность ходьбы. Частота сердцебиения и скорость сжигания жира благодаря их использованию возрастает.
При скандинавской ходьбе:
- увеличиваем скорость перемещения, тренируем скоростные качества и выносливость
- достигаем высокий уровень частоты шагов – от 130 до 200 (и выше) в минуту
- получаем повышенную длину шага — 90-100 см
- до момента проноса свободной ноги через вертикаль, опорная нога не сгибается в колене
- таз постоянно совершает движения вокруг вертикальной оси
- руки интенсивно работают.
Преимущества скандинавской ходьбы:
- сжигается до 40% больше калорий;
- достигается интенсивность, сравнимая с бегом, без высокой нагрузки и ощутимого напряжения;
- укрепляются мышцы верхней части тела: брюшного пресса, грудной клетки, спины и рук;
- понижаем нагрузку на позвоночник, суставы;
- снимаем боль в шее и плечах;
- улучшаем подвижность шеи и грудной клетки;
- палки способствует равновесию и устойчивости, что ведет к высокой безопасности.
Цены на тренировки по скандинавской ходьбе
Не забыли? СКИДКА 25% на первую тренировку
а также у нас есть
СТРЕТЧИНГ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
БИТВА ЗА ОФИС -
Ты не планктон!
Бесплатная онлайн программа по развитию 5 ключевых физических качеств для амбициозных офисных сотрудников
Одно действие важнее
тысячи намерений