Скандинавская ходьба
Пройдите пробную тренировку со скидкой 25% и получите специальное предложение на блок персональных тренировок.
Этот вид активности почти не имеет ограничений: он безопасен, прост, доступен и в то же время невероятно эффективен. Всё, что нужно для занятий — удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, которые можно приобрести в спортивном магазине

Вы платите только за тренировки
Вас будут тренировать

УЛЬЯНА
МАМОНТОВА

Шенец
Руслан

ДЕНИС
ФОМИН

Егор
Ермошин
Ходить можно по-разному: медленно прогуливаться по набережной, спешить на работу и сбивать всё на своем пути или заниматься спортивной дисциплиной. Спортивную ходьбу также можно разделить на несколько подкатегорий:
- Обычная спортивная ходьба. Главное – правильно работать руками. Скорость передвижения — 7-8 километров в час.
- Ускоренный вид спортивной ходьбы. Скорость может достигать 12-14 километров в час. Так ходить могут только профессиональные спортсмены.
- Скандинавская ходьба — с использованием специальных палок для эффективной работы мышц верхней части тела, обеспечения лучшей координации и осанки при ходьбе. Палки увеличивают интенсивность ходьбы — частота сердцебиения и скорость сжигания жира возрастает.
При скандинавской ходьбе:
- увеличиваем скорость перемещения, тренируем скоростные качества и выносливость;
- достигаем высокий уровень частоты шагов – от 130 до 200 (и выше) в минуту;
- получаем повышенную длину шага — 90-100 см;
- до момента проноса свободной ноги через вертикаль не сгибаем опорную ногу в колене;
- таз постоянно совершает движения вокруг вертикальной оси;
- руки постоянно работают.
Для чего? Что достигаем:
- достигается интенсивность, сравнимая с бегом, без высокой нагрузки и ощутимого напряжения;
- сжигается до 40 % больше калорий;
- укрепляются мышцы верхней части тела: брюшного пресса, грудной клетки, спины и рук;
- использование палок понижает нагрузку на позвоночник, суставы;
- снимаем боль в шее и плечах;
- улучшаем подвижность шеи и грудной клетки;
- получаем высокую безопасность тренировки — палки обеспечивают равновесие и устойчивость.
Цены на тренировки по скандинавской ходьбе
Не забыли? СКИДКА 25% на первую тренировку
а также у нас есть
СТРЕТЧИНГ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
БИТВА ЗА ОФИС -
Ты не планктон!
Бесплатная онлайн программа по развитию 5 ключевых физических качеств для амбициозных офисных сотрудников
Одно действие важнее
тысячи намерений